压力在生活中普遍存在，是个体在面对具有威胁性的情境中，因一时无法消除威胁、脱离困境时而产生的一种被压迫的感受。
国内外各种调查显示，中学生面临着各种心理压力，其中学业压力是最大的压力源。如果没有学会正面的减压方法，学生很可能陷入到破坏、乱发脾气、沉溺网络游戏等不良的行为当中去。那么怎么帮助孩子合理适当地应对和释放孩子带来的巨大压力，是父母迫切需要学会的重要内容。
1、保障生理需求的满足
根据心理学家马斯洛的需求层次理论，人只有在底层需求得到满足之后才会去寻求更高层次的需求，所以保障充足的睡眠和食物营养是首要一步，很多人在顶着压力的时候，常常是吃不下，睡不着，但是在缺少足够休息的时候，往往会加重身上的压力，所以在这种情况下，一定要想办法让自己好好休息，最好是什么都不想，先去好好睡一觉再说。在吃东西的过程中，通过美食刺激和胃口的满足，也是一种很好舒缓压力的方法，所以在睡过一觉醒来之后，更应该好好的享受一餐美食才对。
2、宣泄
①沟通宣泄法 告诉孩子有心事可以学会倾诉，不管对方能不能理解自己，但将心里的压力说出来，压力也得到缓解。
②哭泣宣泄法 流泪甚至放声大哭并不可耻，合理的宣泄可以使负面情绪得以缓解，也是减轻体内压力的一种方法。
③写日记，将自己的心情通过日记的形式写出来，把压力都释放在日记里，这也是一种不错的发泄情绪的方式。
④周末可以带孩子去爬山，爬到没有人的山顶对着大山大声的呼喊，将心里的不愉快和压力都随着自己的呐喊声宣泄出来，压力也会得到缓解。
⑤运动宣泄法 通过运动的方式将心理的压力宣泄出来，同时还可以锻炼身体。
3、重新评价
孩子遇到压力事件时，有时会陷入自我否定和怀疑中，帮助孩子重新分析遇到的事情，找到让孩子陷入情绪和压力的原因，针对原因改进不断完善。如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行换一种角度，重新自我评价，改善调整，继续正常地学习。
父母通常是孩子的精神支柱，当今社会，父母的生活压力也非常大，所以父母在帮助孩子减压的同时也要学会自己给自己减压，轻松的父母自然给孩子带来的是轻松的感觉。爱因斯坦曾经说过：“教育应该使提供的东西，让学生作为一种宝贵的礼物来享受，而不是作为一种艰苦的任务要他负担。”及时减压，以最佳的风貌迎接生活和学习！
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